失眠人群可以喝果汁，但要选对种类、时间和量，不当饮用会直接加重失眠。
大部分果汁含糖量高，饮用后血糖快速升高又骤降，容易引起神经兴奋、夜间易醒、多梦，严重破坏深度睡眠。而且果汁多偏寒凉、水分大，睡前喝会增加起夜次数，进一步影响睡眠。酸性较强的果汁，还会刺激肠胃，造成胃胀、反酸，违背 “胃不和则卧不安” 的养生原则。
想喝果汁，最佳时间是上午或下午早段，避开下午 3 点后，尤其睡前 3 小时内不喝任何果汁。尽量选择温性、低糖、安神的鲜榨果汁，比如苹果汁、胡萝卜汁，不喝橙汁、西柚汁、柠檬汁等刺激性强的果汁。
不建议喝纯果汁，最好保留果肉纤维，能平稳血糖，避免神经亢奋。如果是失眠较重、焦虑、易醒人群，最好直接吃完整水果，比果汁更安全、更助眠。
实在想喝，每次控制在 100 毫升以内，少量饮用即可。总体来说，失眠人群少喝纯果汁、多喝温水，更利于安神入睡。
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